Welche Muskeln trainiert Badminton?

Welche Muskeln trainiert Badminton?

Badminton beansprucht 11 Muskeln — 4 Hauptmuskeln und 7 Hilfsmuskeln. Geschätzter Verbrauch: ~515 kcal/h (7 METs).

Hauptmuskeln

  • Oberschenkel vorne (Quads)
  • Schultern
  • Unterarme & Griffkraft
  • Waden (oben)

Hilfsmuskeln

  • Brust — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Breiter Rücken (Lat) — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Oberschenkel hinten — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Bauch & Rumpf — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Gesäß — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Trizeps — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Oberer Rücken (Trapez) — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.

Häufige Fragen

Welche Muskeln trainiert Badminton?

Badminton beansprucht 11 Muskeln — Hauptmuskeln: Oberschenkel vorne (Quads), Schultern, Unterarme & Griffkraft, Waden (oben); Hilfsmuskeln: Brust, Breiter Rücken (Lat), Oberschenkel hinten, Bauch & Rumpf, Gesäß, Trizeps, Oberer Rücken (Trapez).

Ist Badminton gut für Oberschenkel vorne (Quads)?

Ja. Oberschenkel vorne (Quads) gehört bei Badminton zu den Hauptmuskeln und wird in jeder Einheit trainiert, zusammen mit Schultern und Unterarme & Griffkraft.

Ähnliche Sportarten mit denselben Muskeln

  • Squash — trainiert auch Oberschenkel vorne (Quads), Schultern, Unterarme & Griffkraft
  • Tennis — trainiert auch Oberschenkel vorne (Quads), Unterarme & Griffkraft, Schultern
  • Padel — trainiert auch Oberschenkel vorne (Quads), Waden (oben), Unterarme & Griffkraft

Wichtige Übungen & Bewegungen

Jump Smashes · Forecourt Net Lunges · Rapid Scissor Kicks

🛡️ Gelenke schützen

Waden beweglich halten für schnelle Ausfallschritte ans Netz.

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