Welche Muskeln trainiert Tennis?

Welche Muskeln trainiert Tennis?

Tennis beansprucht 12 Muskeln — 5 Hauptmuskeln und 7 Hilfsmuskeln. Geschätzter Verbrauch: ~540 kcal/h (7.3 METs).

Hauptmuskeln

  • Oberschenkel vorne (Quads)
  • Unterarme & Griffkraft
  • Schultern
  • Bauch & Rumpf
  • Waden (oben)

Hilfsmuskeln

  • Brust — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Breiter Rücken (Lat) — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Oberschenkel hinten — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Gesäß — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Trizeps — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Bizeps — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Oberer Rücken (Trapez) — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.

Häufige Fragen

Welche Muskeln trainiert Tennis?

Tennis beansprucht 12 Muskeln — Hauptmuskeln: Oberschenkel vorne (Quads), Unterarme & Griffkraft, Schultern, Bauch & Rumpf, Waden (oben); Hilfsmuskeln: Brust, Breiter Rücken (Lat), Oberschenkel hinten, Gesäß, Trizeps, Bizeps, Oberer Rücken (Trapez).

Ist Tennis gut für Oberschenkel vorne (Quads)?

Ja. Oberschenkel vorne (Quads) gehört bei Tennis zu den Hauptmuskeln und wird in jeder Einheit trainiert, zusammen mit Unterarme & Griffkraft und Schultern.

Ähnliche Sportarten mit denselben Muskeln

  • Squash — trainiert auch Oberschenkel vorne (Quads), Schultern, Unterarme & Griffkraft
  • Padel — trainiert auch Oberschenkel vorne (Quads), Waden (oben), Unterarme & Griffkraft
  • Badminton — trainiert auch Oberschenkel vorne (Quads), Schultern, Unterarme & Griffkraft

Wichtige Übungen & Bewegungen

Open-Stance Forehand · Overhead Kinetic Serve · Lateral Recovery Shuffle

🛡️ Gelenke schützen

Hintere Schulter und Unterarme trainieren, um Schläge abzufedern.

⚡ Interaktive Figur der trainierten Muskeln wird geladen …