Welche Muskeln trainiert Kettlebell Sport?

Welche Muskeln trainiert Kettlebell Sport?

Kettlebell Sport beansprucht 9 Muskeln — 5 Hauptmuskeln und 4 Hilfsmuskeln. Geschätzter Verbrauch: ~625 kcal/h (8.5 METs).

Hauptmuskeln

  • Gesäß
  • Oberschenkel hinten
  • Bauch & Rumpf
  • Schultern
  • Unterarme & Griffkraft

Hilfsmuskeln

  • Oberer Rücken (Trapez) — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Breiter Rücken (Lat) — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Oberschenkel vorne (Quads) — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Wade (tief) — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.

Häufige Fragen

Welche Muskeln trainiert Kettlebell Sport?

Kettlebell Sport beansprucht 9 Muskeln — Hauptmuskeln: Gesäß, Oberschenkel hinten, Bauch & Rumpf, Schultern, Unterarme & Griffkraft; Hilfsmuskeln: Oberer Rücken (Trapez), Breiter Rücken (Lat), Oberschenkel vorne (Quads), Wade (tief).

Ist Kettlebell Sport gut für Gesäß?

Ja. Gesäß gehört bei Kettlebell Sport zu den Hauptmuskeln und wird in jeder Einheit trainiert, zusammen mit Oberschenkel hinten und Bauch & Rumpf.

Ähnliche Sportarten mit denselben Muskeln

  • Squash — trainiert auch Schultern, Unterarme & Griffkraft, Bauch & Rumpf
  • CrossFit — trainiert auch Gesäß, Schultern, Bauch & Rumpf
  • Brazilian Jiu-Jitsu — trainiert auch Bauch & Rumpf, Unterarme & Griffkraft, Gesäß

Wichtige Übungen & Bewegungen

One-Arm Snatch · Long Cycle Clean & Jerk · Kettlebell Jerk

🛡️ Gelenke schützen

Kraft aus der Hüfte holen; Schultern stabil halten.

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