Welche Muskeln trainiert Schwimmen?

Welche Muskeln trainiert Schwimmen?

Schwimmen beansprucht 11 Muskeln — 5 Hauptmuskeln und 6 Hilfsmuskeln. Geschätzter Verbrauch: ~590 kcal/h (8 METs).

Hauptmuskeln

  • Breiter Rücken (Lat)
  • Schultern
  • Brust
  • Trizeps
  • Bauch & Rumpf

Hilfsmuskeln

  • Oberschenkel vorne (Quads) — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Oberschenkel hinten — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Gesäß — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Bizeps — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Waden (oben) — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Wade (tief) — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.

Häufige Fragen

Welche Muskeln trainiert Schwimmen?

Schwimmen beansprucht 11 Muskeln — Hauptmuskeln: Breiter Rücken (Lat), Schultern, Brust, Trizeps, Bauch & Rumpf; Hilfsmuskeln: Oberschenkel vorne (Quads), Oberschenkel hinten, Gesäß, Bizeps, Waden (oben), Wade (tief).

Ist Schwimmen gut für Breiter Rücken (Lat)?

Ja. Breiter Rücken (Lat) gehört bei Schwimmen zu den Hauptmuskeln und wird in jeder Einheit trainiert, zusammen mit Schultern und Brust.

Ähnliche Sportarten mit denselben Muskeln

  • Calisthenics — trainiert auch Breiter Rücken (Lat), Brust, Schultern
  • Turnringe — trainiert auch Brust, Breiter Rücken (Lat), Schultern
  • Boxen — trainiert auch Schultern, Trizeps, Bauch & Rumpf

Wichtige Übungen & Bewegungen

Freestyle Catch-and-Pull · Dolphin Kicks · Paddle & Kick Sprints

🛡️ Gelenke schützen

Schultern und Schulterblätter aufwärmen gegen Schulter-Schmerzen.

⚡ Interaktive Figur der trainierten Muskeln wird geladen …