Welche Muskeln trainiert Calisthenics?

Welche Muskeln trainiert Calisthenics?

Calisthenics beansprucht 8 Muskeln — 6 Hauptmuskeln und 2 Hilfsmuskeln. Geschätzter Verbrauch: ~515 kcal/h (7 METs).

Hauptmuskeln

  • Breiter Rücken (Lat)
  • Brust
  • Schultern
  • Bauch & Rumpf
  • Trizeps
  • Bizeps

Hilfsmuskeln

  • Unterarme & Griffkraft — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.
  • Oberer Rücken (Trapez) — Hilfsmuskel für Balance und Kontrolle.

Häufige Fragen

Welche Muskeln trainiert Calisthenics?

Calisthenics beansprucht 8 Muskeln — Hauptmuskeln: Breiter Rücken (Lat), Brust, Schultern, Bauch & Rumpf, Trizeps, Bizeps; Hilfsmuskeln: Unterarme & Griffkraft, Oberer Rücken (Trapez).

Ist Calisthenics gut für Breiter Rücken (Lat)?

Ja. Breiter Rücken (Lat) gehört bei Calisthenics zu den Hauptmuskeln und wird in jeder Einheit trainiert, zusammen mit Brust und Schultern.

Ähnliche Sportarten mit denselben Muskeln

  • Turnringe — trainiert auch Brust, Breiter Rücken (Lat), Schultern
  • Schwimmen — trainiert auch Breiter Rücken (Lat), Schultern, Brust
  • Klettern — trainiert auch Breiter Rücken (Lat), Bizeps, Bauch & Rumpf

Wichtige Übungen & Bewegungen

Muscle-Ups · Parallel Bar Dips · Strict Pull-Ups · L-Sits

🛡️ Gelenke schützen

Handgelenke und Ellenbogen stärken vor schwierigen Halteübungen.

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